引言

演讲焦虑，也称为当众讲话焦虑，在个人的人生发展过程中，如果形成了我不够好的核心信念，就会害怕成功，以避免成功后可能遭受的惩罚。下面给大家分享一些关于如何克服公开演讲的焦虑，希望对大家有帮助。

克服上台演讲的紧张心理

1. 深呼吸

在上台之前，深呼吸两到三次。这时候我们依然容易紧张，深呼吸的作用是让你的内心平静一些。

2. 带着笑容上台

请面带微笑的上台，然后面对听众鞠个躬，问声好。收到他们和善的回复会让我们稍微放松一些。

3. 沉浸在自己的演讲中

只是应对presentation之类不需要与听众交流、不容易出现突发事件的演讲的话，请将自己沉浸在自己的演讲中，和在家准备时一样发挥就可以了，不需要那么在意听众的意见。这种情况下比较重要的是完成自己的演讲。

4. 充分准备

千万千万在演讲前做好充足的准备，演讲前再背两遍稿子，提前检查一下设备是否正常，PPT会不会出现格式错误。

5. 抬高头部

如果你看到观众就紧张的话，就把头稍微抬高一丢丢。演讲台一般是比听众高一些的，只要我们平视前方，不去关注观众，会更容易浸入我们的演讲之中。

怎么克服演讲焦虑

1. 正确看待紧张

俗话说：你不紧张，那和咸鱼有什么区别？紧张是我们人动物属性的一个体现小卡片，提醒自己要讲什么。

6. 幽默开场

一个幽默的开场白可以帮助你破冰，缓解演讲的紧张气氛。你可以讲一个笑话，或者分享一段有趣的故事。幽默开场白可以拉近你与听众的距离，让他们更愿意倾听你的演讲。

结语

克服演讲焦虑需要时间和努力。通过以上这些方法，你可以逐步减少紧张感，提高你的演讲水平。记住，每个人都会感到紧张，关键是要学会与紧张和谐相处，勇敢面对它。相信自己，你一定可以成为一名优秀的演讲者。