以下是缓解开会发言紧张的 5 个方法：

1. 把你打算在发言中用到的所有信息都写下来

   现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。

2. 读一遍这些便签

   第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。

3. 重新检查便签上的信息

   那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢？如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。

4. 接下来可以开始调整这些内容的顺序了

   先把会议发言中要提到的重点写下来，标出 1、2、3 等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。

5. 给你的发言写个开头和结尾

   这两个内容应该逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道忙，往往只会关注自己的事情，对于他人的很多事，都会漠不关心，很快就忘记了。也就是说，林李的烦恼，大家可能都淡忘了，只有林李在耿耿于怀。

如何在面试中消除紧张的情绪

1. 胸有成竹
2. 排除杂念
3. 积极乐观
4. 要有一颗平常心

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